Vous ouvrez le frigo sans avoir faim ? Vous mangez quand vous êtes stressé·e ou fatigué·e ? Ce n’est pas une question de volonté, mais de lien entre émotions et alimentation.
✅ Plan proposé :
- C’est quoi le grignotage émotionnel ?
Manger pour gérer une émotion (anxiété, ennui, colère…) - Comment le reconnaître ?
- Envie soudaine, ciblée (sucré ou salé)
- Absence de vraie faim
- Culpabilité après
- Pourquoi ça arrive ?
Le cerveau cherche à compenser ou à se calmer via la nourriture - 3 pistes pour mieux gérer ces envies
- Identifier l’émotion
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