On parle souvent de bien manger, mais moins souvent de bien boire. Pourtant, une hydratation insuffisante peut affecter tout votre organisme.
✅ Plan proposé :
- Pourquoi l’eau est essentielle ?
Digestion, concentration, élimination, énergie… - Signes que vous ne buvez pas assez
Fatigue, maux de tête, bouche sèche, urines foncées - Combien faut-il boire ?
Moyenne recommandée + besoins selon l’âge et l’activité - Astuces pour mieux s’hydrater au quotidien
- Bouteille visible
- Aliments riches en eau
- Rappels sur téléphone
- Hydratation et alimentation
Ce que vous mangez hydrate aussi – exemples d’aliments utile